البته این نکته به این معنی نیست که شما برای بهبود بیماری دیابت خود می توانید به طور خودسرانه رژیم غذایی کتوژنیک را شروع کنید.
بااینحال اگر فردی که از یک برنامه کتوژنیک پیروی میکند به مدت یک ماه وزن کم نکند، به او توصیه میشود تغییرات کوچکی در رژیم غذایی خود ایجاد کرده و با یک متخصص تغذیه برای ارزیابی دقیق رژیم غذایی خود صحبت کند.
محل ذخیره چربی در پیامدهای سلامتی تاثیر به سزایی دارد. دو نوع اصلی چربی عبارتند از چربی زیر پوستی که در زیر پوست شما قرار دارد و چربی احشایی که در حفره شکم شما جمع میشود.
چه سبزیجاتی در رژیم کتوژنیک مجاز هستند؟ میوهها و سبزیجات مجاز در رژیم کتوژنیک شامل خیار، گوجه فرنگی، توت فرنگی، تمشک، آووکادو، گل کلم، اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ، کاهو، کرفس و کدو میشود. آیا رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن مناسب است؟ رژیم کتوژنیک هم مانند هر رژیم دیگری فواید و مضرات خود را دارد. این نوع رژیم برای افراد زیادی تاثیرگذار بوده اما پیشنهاد ما این است که ار رژیمی پیروی کنید که در آن محدودیت مصرف ماده غذایی خاصی را نداشته باشید، چون بدن تمام مواد غذایی مفید و مغذی احتیاج دارد. در چه مدت زمانی با رژیم کتوژنیک وزن کم میکنیم؟ کم شدن وزن در رژیم کتوژنیک از هفته دوم به طور مشهود اتفاق میافتد و این روند خود را در ماه اول به خوبی نشان میدهد.
این رژیم ممکن است عوارضی هم داشته باشد؛ به همین دلیل مثل هر رژیم غذایی دیگر، باید قبل از شروع با متخصص تغذیه مشورت کنید.
در حال حاضر، این رژیم بهعنوان یک درمان جدید برای سرطان در حال بررسی است، زیرا ممکن است به تو رژیم کتوژنیک چی بخوریم کندکردن رشد تومورها کمک کند.
ترکیب غذاهای پرچرب و پروتئین متوسط در رژیم کتو باعث سیری فوقالعاده میشود. به همین دلیل است که بسیاری از افراد هنگام امتحان کتو، اشتهایشان کم میشود.
یکی از مشکلات رایج خانمها سندرم تخمدان پلیکیستیک است که روی نظم قاعدگی و همینطور بارداری، تاثیر منفی دارد.
از آنجایی که در رژیم کتو تعدادی از غذاها حذف میشوند، ایده خوبی است که برخی مکملها را همراه با آن مصرف کنید. ناگفته نماند برخی از مکملها میتوانند به رژیمگیرندگان کمک کنند تا اثرات نامطلوب جانبی رژیم کتو را کاهش دهند و حتی عملکرد ورزشی را هنگام تمرین با رژیم کمکربوهیدرات افزایش دهند. این مکملها شامل موارد زیر میشوند:
اما زمانی که وزن به سرعت کاهش یابد، به همان سرعت هم میتواند به حالت عادی برگردد. پس تثبیت وزن در رژیم کتوژنیک یکی از ارکان مهم برنامه غذایی است.
برخی از عوارض جانبی رژیم کتو شامل بد بو شدن دهان (برای چند روز)، آنفلانزای کتو و بی حالی است که این عوارض کاملا بیخطر و نشانهی وارد شدن بدن به فاز کتو است.
اگر قصد کاهش وزن سریع دارید، رژیم کتو دکتر کرمانی برنامه غذایی متعادل و مغذی را ارائه میدهد.
در انجام رژیم کتو کلاسیک شما مصرف تمام مواد خوراکی حاوی قند و کربوهیدراتها را محدود میکنید. هنگامی که ما قند و کربوهیدرات میخوریم، در خون به قند شکسته میشود.
پس بهتر است چند بار اول که بعد از رژیم کتوژنیک کربوهیدرات مصرف میکنید، کالری هر وعده را بسنجید و به آن پایبند باشید.
Comments on “An Unbiased View of مضرات رژیم کتوژنیک”